Stress, stanchezza e testa che scoppia? Prova a respirare… ma con l’olio essenziale giusto!
Scopri tutto nella nostra guida di approfondimento sull’aromaterapia: cosa vuol dire, cosa fa, come funziona, come fare e altri consigli utili.
Cos’è l’aromaterapia
Cosa significa? “Aromaterapia” significa, letteralmente, “cura attraverso gli aromi”: aroma (profumo) e therapeia (trattamento) vengono dal greco, e già il nome ti dice tutto. L’aromaterapia è l’arte (e la scienza!) di usare gli oli essenziali per migliorare il benessere fisico e mentale.
Dove nasce? Non è una moda passeggera: affonda le radici nelle antiche civiltà di Egitto, India e Grecia, dove venivano già usate resine, balsami, aromi e profumi non solo per riti religiosi e spirituali, ma anche per prendersi cura della salute e dell’equilibrio interiore. Già allora si era capito che certi aromi fanno bene… davvero.
L’aromaterapia è infatti una vera e propria branchia della fitoterapia, la medicina naturale che si basa sull’uso delle piante. In questo caso, però, si utilizzano oli essenziali.
Ma cos’è, nello specifico, un olio essenziale? È l’anima profumata della pianta: una sostanza concentrata, ottenuta da fiori, foglie, bucce, cortecce e radici. Una goccia racchiude tutta l’energia della pianta… e ha il potere di farti stare meglio.
Come funziona
Come praticare l’aromaterapia? L’aromaterapia agisce in due modi: attraverso l’olfatto e attraverso la pelle.
- Quando annusi un olio essenziale, i recettori del naso mandano segnali diretti al cervello, in particolare al sistema limbico, che gestisce emozioni, memoria e umore.
- Applicato sulla pelle (sempre diluito in un olio vettore), l’olio può agire a livello fisico, aiutando muscoli, pelle e vie respiratorie.
In pratica, mentre respiri un profumo gradevole… succede molto di più! Rilassi la mente, sblocchi le emozioni, migliori la respirazione, dai una carica al tuo sistema nervoso.
<h2>A cosa serve e quali sono i benefici</h2>
L’aromaterapia è multitasking. Ecco qualche esempio pratico:
- Stress? Bergamotto o Neroli e ti senti in una spa.
- Hai bisogno di energia? Geranio o Citronella e il cervello riparte.
- Non riesci a dormire? Lavanda o Mandarino ti accompagnano tra le braccia di Morfeo.
- Testa annebbiata? Rosmarino e Menta sono i tuoi alleati per tornare concentrato.
- Naso chiuso in inverno? Prova con Timo, Pino mugo o Eucalipto.
Ogni stagione ha il suo olio del cuore: balsamici d’inverno, agrumati in primavera, rinfrescanti d’estate, resinosi e avvolgenti in autunno.
Come si usa nella pratica
Non basta aprire la boccetta e sniffare (anche se a volte funziona!).
Ecco i modi più efficaci per usare queste essenze e quante gocce servono per ottenere il massimo beneficio:
- Diffusori elettrici o lampade a ultrasuoni: metti 5-10 gocce ogni 100 ml di acqua. In pochi minuti, l’ambiente si riempie di profumo e benessere.
- Inalazioni: mettere 2-3 gocce di olio essenziale in un cucchiaino di bicarbonato e versare in acqua calda, copri la testa con un asciugamano e respira a fondo per 5-10 minuti.
- Bagni aromatici: mescola 5-10 gocce di olio essenziale a un cucchiaio di olio vegetale o sale grosso, e poi versa nell’acqua calda. Rilassamento assicurato.
- Massaggi: diluisci 2-3 gocce di olio essenziale in un cucchiaio (circa 10 ml) di olio vettore (es. olio di mandorle dolci ) e massaggia le zone d’interesse. Ideale per sciogliere tensioni e prendersi cura della pelle.
- Candele naturali o bastoncini profumati: scegli solo prodotti con oli essenziali veri (non profumi sintetici!).
Attenzione: mai usare oli essenziali puri sulla pelle e mai ingerirli, a meno che tu non sia seguito da un professionista.
Come si fa
Aromaterapia fa rima con creatività: puoi davvero sbizzarrirti!
- Vuoi rilassarti dopo una giornata intensa? 5 gocce di olio essenziale di Lavanda nel diffusore o nella doccia/ vasca da bagno creeranno l’atmosfera distensiva di cui hai bisogno.
- Hai bisogno di una sveglia naturale? Inalazione con Citronella o Geranio e sei pronto per affrontare il mondo.
- Un massaggio alle tempie con Menta piperita (diluita!) aiuta a sciogliere il mal di testa da tensione.
- Per profumare la casa, puoi creare il tuo spray con acqua, alcol e qualche goccia del tuo mix di oli essenziali preferito.
Consigli pratici per iniziare
Se sei alle prime armi, comincia con un kit base che non può mancare:
- Lavanda: calmante, cicatrizzante, rilassante. Un jolly.
- Tea tree: antibatterico e purificante, un must per pelle ed unghie.
- Eucalipto: apri-naso naturale, perfetto per l’inverno.
- Limone: energizzante e… profuma di pulito!
- Menta piperita: aiuta il benessere della mente, favorisce la concentrazione e dà una sferzata di freschezza.
- Rosmarino: stimolante, ideale per chi studia o lavora al pc.
Dove trovarli? In erboristeria (meglio ancora se di fiducia), oppure online ma scegli solo prodotti puri, naturali al 100%, distillati senza solventi chimici.
L’aromaterapia è un piccolo gesto che può fare un’enorme differenza. Che tu voglia rilassarti, concentrarti o semplicemente respirare meglio, c’è un olio essenziale pronto a darti una mano.
Scegli il tuo olio essenziale, respira e rilassati.
Questo articolo si basa sull’uso popolare tradizionale e sulla letteratura scientifica. Le informazioni ed i consigli presenti non sono di natura prescrittiva o curativa, ma hanno solo uno scopo informativo.
Schede Erbe:
Per maggiori informazioni sulle Erbe presenti sull’articolo cliccare sui seguenti link:
Bergamotto, Citrus bergamia Risso.
Citronella, Cymbopogon citratus (DC.) Stapf.
Eucalipto, Eucalyptus globulus Labill
Geranio, Pelargonium graveolens L’Herit.
Lavanda, Lavanda officinalis Chaix
Limone, Citrus x limon (L.) Burmann
Menta, Mentha x piperita L.
Pino Mugo, Pinus mugo Turra
Rosmarino, Rosmarinus officinalis L.
Tea Tree, Melaleuca alternifolia Mill.
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