Rimedi naturali per dimagrire con un’alimentazione corretta

Dopo l’inverno in cui si tende ad esagerare con un alimentazione spesso esagerata, in primavera si tende a correre ai ripari. Le diete troppo restrittive e drastiche sono spesso faticose, difficili da mantenere e non sempre danno i risultati sperati.

Perdere peso con un’alimentazione naturale, si può ma bisogna seguire alcuni passi ben precisi:

1. Educazione alimentare

Il punto di partenza fondamentale sta nell’educazione alimentare, cioè abituarsi ad un’alimentazione sana, ricca di cereali, frutta e verdura. Preferire alimenti freschi a quelli già pronti, veloci ma ricchi di conservanti e additivi.

L’ormai consolidata piramide della dieta Mediterranea è la linea guida da seguire per un’alimentazione sana per noi e per i nostri bambini. Fare uso di cereali e fibre è molto importante per avere energia e per permettere un buon funzionamento del transito intestinale. La frutta e la verdura da consumare su larga scala ci forniscono un valido apporto di antiossidanti e di Vitamine.

2. Alimenti “brucia grassi”

Si possono assumere alcuni alimenti detti “brucia grassi” cioè che ci aiutano nell’arduo compito di perdere peso, come ad esempio:

• La mela verde, ricca di fibre, dona un senso di sazietà che ci aiuta a perdere peso;
• Il limone e il pompelmo aiutano a perdere peso in quanto agiscono sul controllo dei livelli di insulina;
• Il Kiwi, ricco di fibre e vitamina, permette di combattere la stipsi favorendo il transito intestinale;
• Il cetriolo, ricco d’acqua e vitamina C;
• Gli asparagi, dallo spiccato potere drenante;
• Il sedano, una delle poche verdure che contiene meno calorie rispetto a quelle che si bruciano mangiandole;
• I carciofi che svolgono un’azione depurativa sul fegato;
• Il peperoncino che aumenta il processo digestivo;
• E molti altri ancora, comprese le piante alimurgiche…

3. Le fibre

Le Fibre sono particolarmente importanti, una volta nello stomaco tendono a gonfiarsi e a dare una sensazione di sazietà, che ci spinge a mangiare meno. Una semplice regola per chi desidera perdere peso in modo naturale è proprio quello di dare priorità al consumo di alimenti ricchi di fibre prima del pasto. Quindi mangiare una bella insalatona di verdure prima dei pasti può essere un valido aiuto.

4. Bere molta acqua

Bere molta acqua, cominciando dal mattino. 1 o 2 bicchieri prima di colazione aiuta a depurare gli organi dagli elementi di scarto prodotti durante la notte. Sarebbe buona pratica consumare fino a 2 litri d’acqua al giorno, magari aiutandosi con qualche piccolo escamotage come tenere sempre una bottiglietta al lavoro vicino al pc, che ci ricorda di bere. Oppure fare uso ogni giorno di tisane drenanti, ricche di piante che stimolano la diuresi e che permettono di combattere la ritenzione idrica.

5. Importanza dell’attività fisica

Bere molta acqua e praticare uno sport regolare sta alla base dei rimedi naturali per perdere peso. Si riattiva la circolazione che comporta un sacco di benefici per il benessere di tutto l’organismo dagli arti, al cervello, al cuore. Inoltre con il sudore si elimina la ritenzione idrica prodotta e si facilita l’eliminazione di sostanze di scarto. Il corpo si sente infatti più leggero e rigenerato.

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