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Pancia piatta in menopausa: integratori, dieta, esercizi

Pancia piatta in menopausa grazie a integratori ed esercizi

Con l’ingresso in menopausa molte donne hanno la tendenza ad ingrassare e mettere su chili. Succede a causa dei cambiamenti ormonali che si verificano in questo delicato periodo della vita, che determinano un rallentamento del metabolismo basale. Anche se si mangia come prima ci si ritrova così a fare i conti con aumento di peso, visibile soprattutto nella zona dell’addome e dei fianchi, e pancia gonfia.

Scopriamo insieme come avere la pancia piatta e mantenere un corretta forma fisica anche dopo la menopausa, molto importante oltre che per una questione estetica, anche dal vista della salute. Infatti l’eccesso di peso può avere varie conseguenze negative sull’organismo come per esempio ipertensione, diabete e ipercolesterolemia.

Integratori naturali per pancia piatta

Per favorire l’equilibrio del peso corporeo durante la menopausa si possono assumere specifici integratori alimentari, tenendo presente che questi possono essere solo un piccolo aiuto per perdere peso. E’ fondamentale abbinare la loro assunzione ad una alimentazione sana ed essere fisicamente attivi.

Gli integratori utili per dimagrire possono contenere vari tipi di erbe, da quelle che aiutano a farci sentire sazi più velocemente, a quelle che stimolano il metabolismo basale, a quelle che diminuiscono l’assorbimento dei grassi e degli zuccheri, fino a quelle con effetto drenante e depurativo.

Alimenti ed esercizi per pancia piatta

Per contrastare l’aumento di peso che si può verificare durante la menopausa è utile anche prendersi cura di sé e del proprio corpo seguendo uno stile di vita sano e corretto.

Si deve avere un’alimentazione equilibrata, cercando di diminuire le quantità di cibo e prediligendo alimenti ricchi di fibre, vitamine e sali minerali dall’effetto sgonfiante, antiossidante e disintossicante.  Cosa mangiare? Si a verdure, frutta fresca, legumi, cereali integrali, zuppe, brodi e minestre vegetali, pesce ricco in omega 3 e carni bianche. Evitare invece cibi troppo elaborati, confezionati, ricchi in carboidrati e zuccheri. E’ inoltre importante ridurre l’uso di sale nel cibo e bere molta acqua o in alternativa tisane depurative e drenanti.

Se si segue una dieta, bisogna sempre affidarsi ad un dietologo o ad un medico specialista, evitando il fai da te.

Infine è fondamentale mantenersi attive, praticando regolarmente esercizio fisico. Tra le attività ideali per le donne over 45 che vogliono mantenersi in forma ci possono essere acquagym, yoga o pilates. Va bene anche fare delle passeggiate a passo mantenuto o della ginnastica dolce con esercizi leggeri, l’importante è farlo quotidianamente.

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