Con l’arrivo del caldo estivo, lavorare in ufficio può diventare una vera sfida. Le temperature elevate e l’umidità possono influire negativamente sulla concentrazione e sulla produttività dei lavoratori. Tuttavia, ci sono diverse soluzioni che si possono adottare per rendere l’ambiente lavorativo più confortevole e mantenere alta la concentrazione. Ecco alcuni metodi e consigli utili su cosa fare per affrontare il caldo in ufficio durante l’estate.
7 metodi e modi per combattere il caldo sul posto di lavoro
1. Non esagerare con l’aria condizionata
Anche se l‘aria condizionata è un alleato prezioso contro il caldo, è importante non esagerare. Regolare la temperatura in modo che sia piacevole ma non troppo bassa può evitare sbalzi termici dannosi per la salute e ridurre il rischio di raffreddori estivi. Idealmente, la differenza tra la temperatura interna e quella esterna non dovrebbe superare i 5-7 gradi.
2. Spegnere gli apparecchi che non servono
Gli apparecchi elettronici generano calore, contribuendo ad aumentare la temperatura dell’ufficio. Spegnere i dispositivi non essenziali, come stampanti, monitor e computer quando non sono in uso, può aiutare a mantenere l’ambiente più fresco e ridurre il consumo energetico.
3. Mangiare in modo leggero
Durante le giornate calde, è preferibile consumare pasti leggeri e ricchi di frutta e verdura. Gli alimenti pesanti e ricchi di grassi possono appesantire la digestione, aumentando la sensazione di calore e la sonnolenza post-prandiale. Cosa mangiare? Optare per una dieta ricca di insalate, frutta fresca e cibi facilmente digeribili aiuta a mantenere un livello di energia costante.
4. Vestirsi con fibre naturali e vestiti chiari
Indossare vestiti realizzati con fibre naturali, come il cotone o il lino, può fare una grande differenza. Questi materiali permettono alla pelle di respirare e assorbono il sudore, mantenendoci più freschi. Inoltre, scegliere colori chiari aiuta a riflettere la luce del sole piuttosto che assorbirla.
5. Bagnare polsi e tempie con acqua fresca
Un rimedio semplice ma molto efficace per abbassare la temperatura corporea nelle giornate calde è quello di bagnare polsi e tempie con acqua fresca. Questo gesto immediato aiuta a raffreddare il corpo rapidamente, grazie alla vicinanza dei vasi sanguigni alla superficie della pelle in queste aree. Per intensificare l’effetto rinfrescante, si possono aggiungere alcune gocce di olio essenziale di menta, che con il suo prezioso mentolo, crea un immediato effetto rinfrescante sulla pelle, donando una sferzata di vitalità ed energia a corpo e mente.
Il mentolo presente nella menta stimola infatti i recettori del freddo sulla pelle, creando una sensazione di freschezza che può aiutare a contrastare la sensazione di calore eccessivo. Inoltre, l’aroma della menta è noto per le sue proprietà rinvigorenti e stimolanti, che possono contribuire a migliorare l’umore e la concentrazione durante le giornate particolarmente calde e afose.
6. Porta in borsa una crema o gel rinfrescante
Avere a portata di mano una crema o un gel rinfrescante, come il Fitogel Gambe, può essere molto utile. Questi prodotti possono essere applicati sulle gambe o altre parti del corpo per ottenere un immediato sollievo dal calore. In particolare il Fitogel Gambe Erbecedario, è un prodotto adatto a tutti i tipi di pelle, si stende facilmente e viene assorbito istantaneamente, donando una piacevole sensazione di leggerezza e freschezza senza ungere la pelle.
Contiene mentolo, che dona un effetto ghiacciato immediato, e preziosi estratti di Ippocastano, Amamelide e Centella dalle proprietà vaso-protettrici e tonificanti. Per un effetto rinfrescante maggiore si può riporlo in frigo prima dell’uso.
7. Bere frequentemente
Mantenersi idratati è di fondamentale importanza durante le giornate calde. Cosa bere? Consumare acqua con regolarità non solo aiuta a mantenere la temperatura corporea sotto controllo, ma è anche essenziale per prevenire la disidratazione, che può avere effetti negativi sulla salute e sulla produttività. Tuttavia, bere solo acqua può risultare monotono. Per rendere l’idratazione più piacevole e varia, si possono consumare delle tisane a temperatura ambiente o fresche, offrendo un’alternativa interessante e gustosa all’acqua. Questi rimedi naturali non solo dissetano e rinfrescano, ma sono anche ricchi di benefici per il benessere generale. Ad esempio, alcune tisane possono avere proprietà calmanti, digestive o energizzanti, a seconda degli ingredienti utilizzati. Inoltre, sono prive di calorie, conservanti e coloranti, rendendole una scelta salutare rispetto a molte altre bevande commerciali. Per chi lavora in ufficio, un’ottima idea è quella preparare la tisana a casa, farla raffreddare e portarla con se in una borraccia termica, che aiuta a mantenerle fresche per diverse ore. In questo modo, si può godere di una bevanda rinfrescante e benefica durante tutta la giornata lavorativa, contribuendo a migliorare il comfort anche nelle giornate più torride. Tra le nostre tisane quelle particolarmente indicate in questo caso sono quelle dal gusto gradevole come la Tisana Zenzero, la Tisana Menta e Liquirizia, la Tisana di Montagna e gli infusi fruttati Tisana di Bosco e Tisana Mirtillo.
Questo articolo si basa sull’uso popolare tradizionale e sulla letteratura scientifica. Le informazioni ed i consigli presenti non sono di natura prescrittiva o curativa, ma hanno solo uno scopo informativo.
Schede Erbe:
Per maggiori informazioni sulle Erbe presenti sull’articolo cliccare sui seguenti link:
Menta, Mentha x piperita L.
Ippocastano, Aesculus hippocastanum L.
Centella, Centella asiatica L. Hydrocotyle asiatica L.
Amamelide, Hamamelis virginiana L.
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