Soffri di mal di testa dovuto a tensione cervicale? Non sei solo/a! Questa problematica fastidiosa colpisce molte persone. Il Mal di testa da cervicale è una condizione legata alle prime tre vertebre cervicali.
La buona notizia? Puoi prendere il controllo del dolore con esercizi mirati e rimedi naturali.
Scopriamo insieme come trovare sollievo e migliorare così la qualità della tua vita.
Cause del mal di testa da cervicale
Il dolore cervicale può trasformarsi in un vero e proprio nemico: la tensione muscolare nel collo e nelle spalle può infatti scatenare intensi mal di testa.
Tra i principali colpevoli troviamo:
- Traumi – strappi – contratture
- Postura scorretta
- Stress
- Stile di vita poco attivo
- Mancanza di attività fisica adeguata
- Bruxismo o malocclusione delle arcate dentali
Questi fattori contribuiscono a rendere i muscoli del collo tesi e doloranti, causando un dolore che si irradia fino alla testa.
Come riconoscerlo? I sintomi
Come si manifesta il mal di testa originato da dolori cervicali? Come riconoscere il mal di testa da cervicale? Generalmente la cefalea inizia dalla base del cranio, risalendo verso il l’alto, a volte, diffondendosi fino agli occhi.
Altri sintomi sono:
- Rigidità del collo
- Sensazione di pesantezza della testa
- Occasionalmente anche senso di vertigini e nausea
Quanto può durare?
Quanto tempo dura il mal di testa da cervicale? Questo tipo di mal di testa può durare da poche ore a diversi giorni, a seconda della frequenza e dell’intensità delle cause scatenanti. Per fortuna con l’approccio giusto, è possibile diminuire sia la durata che l’intensità del dolore.
Esercizi per alleviare la tensione cervicale
Cosa fare? Innanzitutto può essere utile rivolgersi al medico, che valuterà al meglio il tuo stato di salute e stabilirà il piano di trattamento più adeguato a te. Infatti, se la cefalea è provocata da artrosi cervicale o ernia è opportuno ricorrere alla somministrazione di farmaci.
Nella maggior parte dei casi, invece, in cui il mal di testa non è provocato da particolari patologie, il metodo di trattamento più semplice e meno invasivo è la fisioterapia. Che può comprendere esercizi di stretching, di rafforzamento muscolare, massaggio, digitopressione e altre manipolazioni.
Vediamo quindi degli esercizi pratici e mirati utili per sciogliere la tensione:
- Inclinazioni del capo: inclina dolcemente la testa verso una spalla, mantieni la posizione per 5-10 secondi e ripeti dall’altro lato.
- Rotazioni del collo: ruota lentamente la testa da un lato all’altro, fermandosi qualche secondo in ogni posizione.
- Estensioni del collo: alza lo sguardo e spingi il mento verso l’alto, poi abbassalo lentamente verso il torace.
Pratica questi esercizi 2 volte al giorno per ottenere il massimo beneficio.
Rimedi naturali per emicrania da cervicale
Cosa prendere? Se preferisci un approccio naturale, ecco alcuni efficaci alleati:
- Partenio: quest’erba è rinomata per la sua capacità di prevenire e alleviare il mal di testa. Possiede proprietà lenitive, rivelandosi un valido rimedio naturale soprattutto in caso di mal di testa. La sua azione è utile soprattutto come trattamento preventivo, mentre è modesta quando il mal di testa è già in atto. Puoi trovare il Partenio nelle nostre Tavolette alle Erbe Partenionatura.
- Magnesio: può aiutare a rilassare i muscoli e a prevenire le cefalee. Svolge un’azione regolatrice sull’equilibrio dei neurotrasmettitori, aiutando a prevenire l’eccessiva stimolazione dei nervi che può portare a mal di testa.
- Roll-on Testa: olio di Iperico ed oli essenziali, come quello di Menta piperita, Rosmarino, Lavanda e Arancio, applicati con un roll-on sulle tempie e sul collo, possono offrire una sensazione di sollievo immediato.
Altri consigli di benessere
- Migliorare la postura è fondamentale per ridurre la tensione cervicale.
- Mantenere una buona idratazione e seguire una dieta equilibrata.
- Non sottovalutare il potere dello yoga e della meditazione, queste pratiche di rilassamento possono ridurre significativamente lo stress.
Seguendo questi consigli, non solo potrai gestire meglio il dolore, ma migliorerai anche la tua qualità di vita. Non aspettare: inizia oggi stesso a prenderti cura di te!
Questo articolo si basa sull’uso popolare tradizionale e sulla letteratura scientifica. Le informazioni ed i consigli presenti non sono di natura prescrittiva o curativa, ma hanno solo uno scopo informativo.
Schede Erbe:
Per maggiori informazioni sulle Erbe presenti sull’articolo cliccare sui seguenti link:
Partenio, Tanacetum parthenium L.
Iperico, Hypericum perforatum L.
Lavanda, Lavanda officinalis Chaix
Rosmarino, Rosmarinus officinalis L.
Menta, Mentha x piperita L.
Arancio, Citrus aurantium L.
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