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Rimedi per disturbi del sonno e difficoltà ad addormentarsi: gocce naturali per dormire

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Hai difficoltà a dormire anche se sei molto stanco? Ti svegli durante la notte e non riesci a riprendere sonno?

Se la risposta è sì, non sei solo. I risvegli notturni, l’insonnia e la difficoltà ad addormentarsi, infatti, sono disturbi del sonno piuttosto comuni, che si ripercuotono negativamente sull’umore e sull’energia di cui si ha bisogno durante il giorno.

Ma non preoccuparti, in questo articolo approfondiremo le cause e dei rimedi naturali utili per aiutarti a dormire bene durante la notte.

Difficoltà a prendere sonno: possibili cause

Per riuscire a migliorare la qualità del sonno, innanzitutto si deve investigare sulle cause che scatenano l’insonnia. Nella maggior parte dei casi è causata da problematiche emotive come ansia, stress e depressione, ma anche le abitudini che assumiamo durante il giorno si ripercuotono sulla qualità della notte.

Rispondendo a queste domande cerca di capire le possibili cause che non ti fanno prendere sonno.

  • Stai attraversando un periodo di forte stress?
  • Sei perennemente in ansia? Qualcosa ti preoccupa?
  • Ti senti depresso? La tua vita ti sembra piatta o ti senti senza speranza?
  • Hai appena vissuto un trauma o un lutto?
  • Hai uno stato di salute che potrebbe influenzare la qualità del sonno? Ad esempio digestione difficile, menopausa, pressione alta, patologie, ecc.
  • Assumi qualche farmaco che potrebbe interferire con il sonno?
  • L’ambiente che ti circonda è confortevole e tranquillo?
  • Cerchi di andare a dormire e di svegliarti sempre alla stessa ora?

Individuare la causa principale dei problemi di sonno è importante per scegliere il trattamento più adatto alla propria situazione.

Rimedi naturali per addormentarsi: gocce per dormire

Quando correggere le proprie abitudini quotidiane non basta, le erbe officinali possono essere un valido aiuto.

Perché usare delle gocce di erbe naturali? Solitamente un rimedio naturale, rispetto ad un sonnifero, aiuta il fisiologico rilassamento del nostro corpo. Non darà un effetto immediato, come il farmaco, ma è da preferire in quanto non crea né assuefazione né dipendenza.

Noi di Erbecedario vi proponiamo le Gocce del Benessere Relax, gocce naturali a base di una miscela di Tinture Madre di Valeriana, Biancospino, Passiflora e Melissa. Valido aiuto per raggiungere un naturale rilassamento e favorire il sonno.

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Erbe per dormire bene: quali sono?

Le erbe rilassanti, più indicate per riuscire a prendere sonno subito, sono:

  • Biancospino (Crataegus oxyacantha L.): rilassante, regolatore del battito cardiaco, ottimo aiuto in caso di sbalzi di pressione e tachicardia;
  • Valeriana: sedativa generale, concilia facilmente il sonno;
  • Passiflora (Passiflora incarnata L.): rilassante, sedativa, utile in caso di insonnia in menopausa;
  • Melissa (Melissa officinalis L.): rilassante e digestiva, ideale in caso di difficoltà ad addormentarsi legata a disturbi digestivi;
  • Escolzia (Eschscholzia californica Cham.): sedativa, dà sonnolenza, aiuta a conciliare il sonno;
  • Ballota (Ballota nigra L.): rilassante, ideale in caso di risvegli notturni;
  • Tiglio (Tilia tomentosa L.): tranquillizzante, usato anche per il sonno agitato sia negli adulti che nei bambini.

Consigli, tecniche e metodi per addormentarsi velocemente:

  • Crea un ambiente confortevole e tranquillo in cui dormire: il calore, il rumore, la luce o il materasso e il cuscino magari troppo scomodi possono compromettere la qualità del sonno. Prova con un ventilatore, dei tappi per le orecchie e con delle tende coprenti. Testa diversi gradi di compattezza del materasso e del cuscino per capire qual è il più adatto a te.
  • Cerca di assumere un ritmo del sonno regolare, andando a letto e svegliandoti sempre alla stessa ora.
  • Evita di guardare schermi luminosi (tv, telefono, computer, tablet) prima di andare a dormire: questi schermi emettono una particolare luce blu che contrasta la normale formazione della melatonina e di conseguenza l’arrivo della sonnolenza.  Prendi come buona abitudine l’ascolto di musica rilassante o la lettura di un buon libro prima di andare a dormire.
  • Evita situazioni stressanti prima di coricarti: non intraprendere grandi discussioni che potrebbero far insorgere litigi, non controllare mail o messaggi sui social, rimanda queste cose al mattino seguente.
  • Evita di fare sonnellini troppo lunghi: fare il pisolino pomeridiano potrebbe compromettere il sonno della notte. Se ne senti la necessità, limitane la durata a massimo 30 minuti, meglio se prima delle 15:00.
  • Evita di bere troppi liquidi e non abusare di caffeina, alcol e bevande energetiche.
  • Se non riesci ad addormentarti non pensare alla tua incapacità di riprendere sonno. Rilassati, respira profondamente gonfiando bene la pancia (usando il diaframma) e pensa ad un ricordo felice.

Tintura Madre Escolzia

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Tintura Madre Ballota

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Gemmoderivato Biancospino

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