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Perché lo yoga fa bene alla salute?

Ragazza yoga e natura

Lo yoga è sempre stato più di un semplice metodo di insegnamento, è un vero e proprio stile di vita. Uno stile di vita ed una cultura che vanno oltre le tecniche di meditazione, e che includono abitudini alimentari sane, interazioni sociali e lavoro.

La sua filosofia è radicata in uno stato di benessere psico-fisico ed enfatizza molto le sedute di yoga.

Ogni asana, le posizioni dello yoga, ha nomi diversi e posture distinte. Ad esempio la Adho Mukha Svanasana (Cane a testa in giù) aiuta ad ossigenare il cervello, dona energia al corpo, migliora la digestione, rinforza braccia e gambe ed ha un effetto terapeutico in caso di pressione alta.

Mentre questi benefici sono dovuti a diverse posizioni, praticare yoga nel suo complesso dona molti più benefici di quanto si possa pensare.

8 motivi per cui fare yoga

1. Riduce lo stress e migliora l’umore

Alcuni metodi yoga utilizzano specifiche tecniche di meditazione focalizzando la mente sul proprio respiro e bloccando il continuo flusso di pensieri e allevia lo stress permettendo al corpo di rilassarsi. Praticando queste tecniche durante le sedute di yoga e meditazione è possibile aumentare il livello di ossigeno al cervello e sentirsi più felici e contenti con la vita di tutti i giorni.

2. Migliora la fiducia in sé stessi

La meditazione aiuta ad aumentare la fiducia in sé stessi dal momento che la mente viene liberata dalla tensione e ci si concentra sul proprio corpo fisico. Senza alcun tipo di ansia si può trovare una connessione con il proprio io interiore. Questo fatto si riflette sulla nostra percezione degli altri e ci aiuta ad essere maggiormente consapevoli nei rapporti con gli altri.

3. Diminuisce i rischi di infortuni

Gli esercizi dello yoga, a differenza di altri, come la corsa ad esempio, non richiedono serie rapide di movimenti molto intensi e tensioni muscolari maggiori. Il rischio di infortuni è minore perché lo yoga aiuta a bilanciare meglio tutte le attività. Unire lo yoga ad altre attività di fitness è molto consigliato.

4. Aiuta a perdere peso

Essere sovrappeso è uno dei primi segnali di un disequilibrio nella vita di tutti i giorni. Una delle principali cause è l’eccesso di stress. Praticare yoga porta ad avere un senso di rilassamento del corpo e della mente  e quindi di conseguenza ridurre il peso in modo naturale.

5. Aumenta la flessibilità del corpo

Le persone spesso dicono di non essere abbastanza flessibili per poter praticare yoga. La verità è che chiunque può iniziare a migliorare il proprio stato. Fare stretching tutti i giorni aiuta i muscoli, ma non solo, allunga in modo dolce anche tendini e legamenti e nel tempo ci si potrà muovere più liberamente.

6. Migliora il tono e la forza dei muscoli

Molte asana migliorano la forza del nostro corpo. Ogni posizione dello yoga aiuta infatti una specifica zona del nostro corpo. L’importante è fare esercizi nel modo corretto senza stressare troppo una specifica fascia muscolare.

7. Porta benefici alla respirazione e abbassa la pressione

Praticare yoga con costanza porta anche ad un miglioramento della respirazione, grazie agli esercizi, aumenta infatti la capacità dei polmoni. In caso di attività sportive più intense questo può migliorare di molto la resistenza.

Le asana meditative calmano il corpo e rallentando il battito cardiaco possono influenzare positivamente la pressione sanguigna e addirittura migliorare le difese del sistema immunitario.

8. Migliora la postura

Praticando yoga si mantiene facilmente il peso-forma, si migliora la flessibilità ed il tono muscolare. Grazie a questi miglioramenti anche la postura ne avrà beneficio. Addominali e muscoli della schiena possono ora sorreggere completamente il peso prevenendo fastidiosi infortuni e dolori.

 

Per concludere, il bello dello yoga è che consiste in una attività praticabile ovunque, sia in compagnia che da soli.

Non è mai troppo tardi per iniziare.

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