Se si sta attraversando un periodo di forte stress e preoccupazioni può capitare di fare fatica ad addormentarsi o di avere sonni agitati fino ad arrivare al punto di non dormire più per qualche notte.
I consigli e i metodi per conciliare il sonno sono molti e tra questi avere un diffusore in camera da letto o mettere qualche goccia di olio essenziale su un fazzoletto da tenere vicino al cuscino può risultare particolarmente utile per dormire meglio. Gli oli essenziali infatti, attraverso l’olfatto, sono in grado di entrare in contatto con il sistema nervoso, influenzando il nostro umore e placando le ansie, le paure e le emozioni che impediscono di riposare in modo adeguato.
Ma quali oli essenziali scegliere? Scopriamolo in questo articolo.
Oli essenziali che favoriscono il sonno
Gli oli essenziali per dormire hanno proprietà rilassanti e distensive, sono in grado di contrastare lo stress e donare al corpo una piacevole sensazione di calma e tranquillità.
Queste azioni sono riconosciute agli essenziali di:
- Lavanda: si tratta di un olio essenziale molto versatile, dalle molteplici proprietà e svariati utilizzi, estratto per distillazione in corrente di vapore delle sommità fiorite di Lavanda angustifolia. Tra le sue azioni più note c’è sicuramente quella riequilibrante a livello del sistema nervoso e della psiche, dove aiuta a calmare lo stress, l’eccessiva irrequietezza, l’agitazione ed il nervosismo. Valido rimedio naturale per rasserenare e rilassare la mente, preparando il corpo ad un miglior riposo notturno. E’ un olio essenziale molto sicuro, che si può utilizzare anche nella stanza dei bambini che fanno fatica ad addormentarsi.
- Mandarino: olio essenziale dall’azione sedativa e calmante, estratto per spremitura a freddo dalla scorza di Citrus nobilis. Valido rimedio per alleviare disturbi nervosi, angosce e stress. Per il suo effetto dolce e delicato è indicato anche per i bambini, in caso di eccessiva irrequietezza, agitazione e difficoltà ad addormentarsi.
- Verbena: olio essenziale dalla nota fresca ed agrumata, estratto per distillazione in corrente di vapore delle foglie di Lippia citriodora. Svolge un’azione rilassante e calmante sul sistema nervoso, aiutando a contrastare stress e tensione nervosa. Per questo è tra le essenze indicate per favorire il buon umore e vincere l’insonnia.
- Arancio amaro: olio essenziale estratto dalla scorza fresca di Citrus aurantium var. amara per spremitura a freddo. Ha un effetto calmante sul sistema nervoso, risultando efficace in caso di stress e nervosismo e per placare insicurezze. Valido rimedio naturale per creare un’atmosfera distesa e positiva, che favorisce un sonno calmo e tranquillo.
- Neroli: estratto per distillazione in corrente di vapore dei fiori dell’arancio amaro (Citrus aurantium var. amara). È uno degli oli essenziali più pregiati, infatti per ottenere 1 kg di prodotto servono all’incirca 1700 kg di fiori. Il suo profumo, delicato e dolce, dona equilibrio, calma e tranquillità contrastando stress, nervosismo, turbe emotive e somatizzazioni nervose. Valido aiuto per conciliare il sonno, anche nei bambini, nei quali aiuta a calmare sovraeccitazione ed iperattività.
Gli oli essenziali citati si possono utilizzare singolarmente oppure in una miscela, unendo più oli essenziali in base alle proprie preferenze e necessità. La combinazione permette inoltre di intensificare i benefici dei singoli elementi, grazie all’effetto sinergico che questi hanno tra loro.
Questo articolo si basa sull’uso popolare tradizionale e sulla letteratura scientifica. Le informazioni ed i consigli presenti non sono di natura prescrittiva o curativa, ma hanno solo uno scopo informativo.
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